d 3

DNT Zrobiłam dzisiaj rekonesans po galerii i okazało się, że z rozmiaru 46 przeszłam na 428-O, jestem bogatsza o sukienkę i 3 bluzki:-D Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b6c1602ee3c4a829a5d2cf3a930e8bb.png

DT 10 minut rowerek 1. przysiad - kocham to ćwiczenie:-D 2. tu bez zmian nie pałamy do siebie sympatią, moje maksy się zbliżają 3. MC - bez uwag /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64b4986f31184fd9a4165d19846dbbde.png Dzień ładowania węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cbe866a4e2f4e098787f1c5b2f0565d.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-09-12 19:03:09

DT 10 minut rowerek 1. przysiad - ostatnia seria już szła ciężko, mimo sztangi nisko na plecach ciągnęło mnie do przodu 2, wyciskanie skos - jak widać nie mam mocy w tym ćwiczeniu, wolne opuszczanie i wyciskanie robi swoje ciężko o progres 3. przyciąganie - od ściągania łopatek miałam lekkie skurcze na karku 4. żołnierskie - tutaj masakra chciałam [...]

DT 10 min rowerek 1. przysiad - ostatnia seria już ciężko, ale i tak jest to moje najlepsze ćwiczenie 2. wyciskanie - dzisiaj o dziwo szło gładko, czyżby jakiś nagły przypływ mocy 3. MC bez uwag 20 minut bieżnia (plecy miałam twarde jak kamień ciężko się szło) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df0934167b44308999b02a3365ccc78.png Miska z wyższymi WW, [...]

DT 10 min rowerek 1a- szło nawet gładko, chyba dołożę obciążenie następnym razem 1b - ledwo co mogłam dobić do 10 (jak czytałam ten trening to się zastanawiałam po co takie łatwe ćwiczenie - oj jaka byłam głupia:-D%-)) 2a - muszę popracować nad techniką, słabo czułam barki 2b - robiłam do momentu aż paliły całe nogi aż po dupę 3 - nienawidzę [...]

DT 1a - dzisiaj szło ciężko, robiłam przerwy, w ostatniej serii dałam radę tylko 13 powtórzeń 1b - już nie gibie mnie na boki, następnym razem wezmę 12 kg 2a - szło jakoś gładko, dlatego w ostatniej dałam 40 kg 2b - wiosło też dobrze 3 - brzuszki ciężko ale dałam radę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd0d60dc29d5478dbfaae43a44a9f346.png Miska, znowu nie [...]

DT 1a - pierwsze 2 serie spokojnie, potem już w tempie żółwia, trochę pochylałam się do przodu w ostatniej serii 1b - jakoś poszło 2a - była walka zwłaszcza z 12 kg 2b - łapały mnie skurcze w łydkach 3 - starałam się spinać brzuch maksymalnie Zrobiłam interwały 4 x 30s/30s nie dałam rady więcej nogi odmawiały posłuszeństwa [...]

jak cię to pocieszy, to ja na takich ciągnę w DNT od wiosny ;-) a nawet mniej, bo wliczam wszystkie warzywa @-) Podziwiam, ja na szczęście tylko 3 tygodnie, potem wracam do 1500:-D

Tydzień 1 - dzień 3 Bieżnia - fajnie się biegło, całość zrobiłam na jednej prędkości, w następnym tygodniu przyspieszę:-D Obli mam 15 nachyleń bez możliwości odwrotnego pochylenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d5da2dd68b40c297aec743f7193b26.png Orbitrek - przy drugich 4 minutach zastanawiałam sie kiedy padnę na pysk, przed trzecią zastanawiałam się na [...]

Tydzień 4 - dzień 1 Pierwsza część treningu zrobiona:-D 1. fajne jest to ćwiczenie, ale najgorzej podnieść się do pierwszego ruchu%-) 2. lewa ręka daleko w tyle za prawą 3. tu podobnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79e642a581ff40b8a67a0d9ff6097ff0.png Miska Mój ulubiony dzień ładowania WW. Trochę wyszło dużo tłuszczy, ale rozmroziłam kaszankę własnej [...]

Tydzien 6 - dzień 4 dzień 6 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami wyprostowanymi w górę x20 unoszenie na siebie zgiętych nóg x25 nożyce na boku x20 na stronę brzuszki do kolan zgiętych nóg leżąc na boku x25 na stronę brzuszki z nogami na podwyższeniu 25 brzuszki z nogami na żabę 25 miska rozkład - B/T - 50/50 - 1200 kal [...]

Tydzień 12 1. przysiad ze sztangą 3x15 20kg/45kg/50kg/55kg 20kg/40kg/45kg/50kg 2. wypady na nogę 3x10 25kg/30kg/35kg 20kg/25kg/30kg 3. wyciskanie na płaskiej 3x15 30kg/32kg/34jg(12) 4. wiosło sztangielką 3x10 15kg/17kg/20kg Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f92d600da54ebc962940b4e19d6e76.png Nadwyrężyłam nadgarstek, chyba przez wznosy bokiem w [...]

Myslę ze tak... nie bede opisywał doklanie ale rano stram sie jesc wiecj weglowodanow zmniejaszajc je do wieczotra...wieczorem sporo bialka.. trenig: poniedzialek klatka + triceps + brzuch klatka wyciskanie lezac 3 X 8 =//= w skos 3 x 8 rozpietki na bater.. 3x8 triceps wycsikanie hantla zza glowy 3 x 8 i linki na wyciagu 3 x 8 sroda nogi: [...]

mono jak mono, wiadomo, że dużo nie da jeszcze samoo. No ale nie mozna zaczynac od silniejszych rzeczy przecież. Po to jest mono, żeby zacząc swoją kariere, a potem dalej no ogólnie to ja jestem i bede za Nitrobolonem II choc deca stack nie jest zły aale no ja wole osobiscie N II, lepszy w działaniu i długo trzyma poza tym gdybyś dodał do N II [...]

Chciałam zameldować, że w piątek zakończyłam trwającą 5 miesięcy masę:-) Pomiary zrobione w piątek, od soboty trwa regeneracja jedzeniowa. Jem chyba mniej, niż zazwyczaj, ale za to z zupełnie innymi makrosami%-) Zastanawiam się nad oczyszczaniem na jałkach na 3 dni, ale zobaczymy, co o tym pomyśle Pani Trener powie;-) Powinnam uzupełnić wypiski [...]

25, 26 i 30 września treningi były zrobione, ale zgubiłam wypiski%-) W związku z tym i z nieplanowana kilkudniową przerwą w treningach - zaczynam cykl od początku%-) A to dlatego, że chcę zrobić jeden, pełny cykl z minimum 3 treningami w tygodniu. Poza tym idą znowu zmiany w misce, do ucięcia idzie 25g węgli, coś się dzieje niedobrego i nie [...]

Mc mnie zawsze rozbraja:D

Kolejny dzień z Openami za mną...Dzisiaj 18.2 który ponownie zabrał mi wiele zdrowia:) WOD Open 18.2 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Dumbbell squat 2x22.5kg Burpee bar facing + 1RM Clean Time cap: 12:00 Bardzo fajny trening! Na wstępie dodam że przysiady robiłem z kettlami 24kg. Niestety był dostępny tylko jeden handel 22.5 :-( Muszę przyznać że [...]

wrzuciłem każdemu po sogu, chyba weszło :D. wielkie dzieki za info o to własnie mi chodziło. puki co myślałem o sposobie chudziny raz, 2 razy w tygodniu własnie na konkretny trening, a jak przyjdzie czas na konkretna redukcje to coś jak mumin, tylko mam nadzieje nie wchodzic na takie dawki :], raz walnałem przed treningiem ok 800 mg kofy plus 3 [...]

To jest pierś z kurczaka plus mix orientalny :P Świetnie smakuje ;] Dorzuciłem do tego 3 rodzaje papryki plus groszek i marchewka skrojona w takie fajne paski ;] Najpierw smażysz cyca, później dodajesz mieszankę, opcjonalnie do tego wrzucasz jeszcze makaron brązowy/durum czy coś takiego :P Sycące jedzenie, z makaronem strasznie dużo wyszło, około [...]